#75 - Doğru cevabı verme. Doğru soruyu sor.

Güzel insan iyi pazarlar!

"Söz Havuzu"ndaki toplam söz sayısı 338 (geçen haftadan +23) olmuş. Hedef 365.
Seni etkileyen, sana ilham veren sözlerle sen de katkıda bulunabilirsin.

Bu bültendeki maddeler;

1) Dinle - black pumas - colors
2) Oku - nasıl daha mutlu hissederiz sorusuna 5 cevap
3) Oku - lonely vs. alone
4) Sor - doğru cevabı vermek yerine doğru soruyu sorabiliyor musun?
5) Düşün - kaç yıl önde olan birinden öğrenmelisin?
6) Katıl - kitap kulübü: Siddharta

Bu bültenlerden keyif alıyorsan, bir değer elde edebiliyorsan bültenden beslenebileceğini düşündüğün arkadaşlarınla da paylaşabilirsen çok sevinirim. Onlar da bültene kayıt olabilirler.

Keyifli okumalar, dinlemeler, izlemeler.

BLACK PUMAS - COLORS

Bülteni bu şarkı eşliğinde okuyabilirsin.

"NASIL DAHA MUTLU HİSSEDERİZ?"
SORUSUNA 5 CEVAP

Son zamanlarda takibe aldığım, çok pozitif bir enerjisi olduğunu hissettiğim İrem Bali, Yale Üniversitesi’nin “The Science of Well-Being” isimli dersinde ele alınan "Nasıl daha mutlu hissederiz?" sorusunun yanıtlarını derlemiş.

Dersi veren psikoloji profesörü Laurie Santos, daha mutlu hissettirdiği bilimsel olarak kanıtlanmış 5 konudan söz ediyor:

(1) SOSYALLEŞME: Araştırmalar, daha mutlu insanların daha sosyal olduğunu gösteriyor. Bu konu pandemi sebebiyle kafanızda soru işaretleri oluşturmasın, illa yüzyüze buluşmak şart değil, önemli olan sevdiklerinizle bağlantıda kalmak. İster bir telefon, ister bir görüntülü arama…

(2) MİNNET: Hayatınızdaki tüm iyi şeyleri düşünmek için zaman ayırmak. Her gün minnettar olduğunuz 3-5 şeyi yazmak için bir defteriniz olsun örneğin!

(3) ŞİMDİDE KALMAK: Araştırmalar, her gün 5-10 dakikalık bir meditasyonun bile ruh halinizi gözle görülür bir şekilde iyileştirdiğini söylüyor.‍♀️ Meditasyona oturmak zor geliyorsa bile, sabah kahvenizin tadını bilinçle duyumsayın, sıcak bir duş alırken an’da kalmayı deneyin…

(4) HEM DİNLENME HEM HAREKET: Uyku önemli. Yatak odanızda teknolojik aletler bulundurmayın, kendiniz için bir uyku ritüeli yaratmayı deneyin (bir fincan bitki çayı ya da kitap okumak gibi). Aynı zamanda düzenli egzersiz yapın!

(5) NEZAKET: Hem kendinize hem başkalarına. Araştırmalar, başkaları için güzel şeyler yapmanın bizi mutlu ettiğini gösteriyor.🤲 Kendine nezaket demekse, en basit şekliyle zor zamanlarda bile elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı hatırlamak...

YALNIZ - TEK BAŞINA

Lonely vs. Alone

İrem'den devam edelim. 🏼

İki kelime var İngilizcede, çok seviyorum. Sorsanız ilk bakışta aynı gibiler, ama gerçekte öyle büyük bir uçurum var ki aralarında.

‘Lonely’ (yalnız) ve ‘alone’ (tek başına). İlki bir his, diğeri durum aslında. Ne mi demek istiyorum?

Yalnızlık daha dramatik bir yerde duruyor gibi geliyor bana. Daha bir hüzünlü, daha bir hisli. Tek başınalıksa, her şeyden önce duygusal değil, fiziksel bir realiteyi yansıtıyor gibi: “Tek başımayım yani şu an çevremde benden başka biri yok.” Bu kadar basit.🤷‍♀️

Tek başınalık size neyi çağrıştırıyor bilmem ama bana özgürlük gibi geliyor. Yalnızlığın dramatikliğinden uzak, barış içinde olma hali. Bu yüzden tek başınalığı çok seviyorum.🧡 Kendimle zaman geçirmeyi… Ve merak ediyorum, kendinizle kalmayı sever misiniz sizde?

Evet, arkadaşlarla olmanın, eş veya sevgiliyle zaman geçirmenin tadı çok başka. Ama tek başına yenilen bir yemek, izlenilen bir film, yapılan bir yürüyüş inanılmaz arındırıcı geliyor. Çünkü tek olmak, yalnız olduğunuz anlamına gelmiyor. Ya da bir başka deyişle, yalnız hissetmeden de tek başınıza kalabilirsiniz. Ve bana sorarsanız bu müthiş bir iç huzur.

DOĞRU CEVAPLARI VERMEK YERİNE DOĞRU SORULARI SORABİLİYOR MUSUN?

Kötü mentorlar sana ne yapacağını söyler.
İyi mentorlar doğru soruları sorar ve kendin için düşünmeyi öğrenmeni sağlar.

Senin hayatında böyle insanlar var mı?
Peki ya sen diğer insanların hayatında "doğru mentor" olabiliyor musun? "Doğru" cevapları vermek yerine, doğru soruları sorabiliyor musun?

Kaynak: Nick Huber

KAÇ YIL ÖNDE OLAN BİRİNDEN ÖĞRENMELİSİN?

Senden 20 yıl önde olan birinden mi öğrenmelisin? Yoksa 2 yıl önde olan birinden mi?

James Clear'a göre 2 yıl önde olan birinden öğrenmelisin.

Çünkü senden 2 yıl önde olan biri senin yaşadığın problemlere çok yakın bir zamanda çözümler geliştirdiği için önerileri çok daha anlamlı / ilgili oluyor. 20 yıl önde olan birinin iç görüleri genellikle çağ dışı kalıyor.

KİTAP KULÜBÜ: SIDDHARTHA

Çarşamba 21:30

Kitabı okusan da okumasan da Zoom üzerinden gerçekleştireceğimiz sohbete katılabilirsin. Zoom linki Çarşamba 21:30'da komünitenin telegram grubundan paylaşılacak.